Forum o Le Parkour PK & AKRO    FAQ   Szukaj   Użytkownicy   Grupy   Galerie   Rejestracja   Profil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości   Zaloguj  problem z podciagnienciem sie Idź do strony 1, 2  Następny          Forum Forum o Le Parkour Strona Główna -> Początkujący Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat   Autor Wiadomość Gość Wysłany: Nie 18:32, 20 Maj 2007    Temat postu: problem z podciagnienciem sie mam problem z podciagnieciem sie na jakas przeszkode tzn. : biegne .... skacze .... i C**j bo nie daje rady sie podciagnac .... prosze o pomoc i nie smiac sie dopiero zaczynam nawet nie wiem jakie cwiczenia robic .... Powrót do góry Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat   Autor Wiadomość pty$ Dołączył: 20 Maj 2007 Posty: 32 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Skąd: z nikad .... ;p Wysłany: Nie 18:34, 20 Maj 2007    Temat postu: zeby nie byulo to byl moj topik tylko zapomnialem sie zalogowac .... Post został pochwalony 0 razy Powrót do góry Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat   Autor Wiadomość Monika Dołączył: 19 Maj 2007 Posty: 197 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Skąd: Co skąd? Wysłany: Nie 18:36, 20 Maj 2007    Temat postu: a na rurce bez wyskoku się podciągniesz? ja 1 raz... spróbuj się podciągnąc.. poza tym radze pompeczki( ja nie robiłam a jakoś idzie..) ciężarki ( pomagają, sama stosowałam ) i noszenie zakupów lub czegoś innego Post został pochwalony 0 razy Powrót do góry Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat   Autor Wiadomość ICE Dołączył: 20 Maj 2007 Posty: 140 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 1/5 Wysłany: Nie 18:39, 20 Maj 2007    Temat postu: codziennie przez 2tyg na 1h na kajaki popływać Post został pochwalony 0 razy Powrót do góry Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat   Autor Wiadomość Leon Administrator Dołączył: 19 Maj 2007 Posty: 55 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Wysłany: Nie 18:40, 20 Maj 2007    Temat postu: Jeśli nie możesz sie podciagnoć to znaczy ze jesteś słaby... podciagaj sie na drążku(ja mam w dzwiach dwa haku i rórke metalową)pompeczki i brzuszki powinło pomóc. Post został pochwalony 0 razy Powrót do góry Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat   Autor Wiadomość Monika Dołączył: 19 Maj 2007 Posty: 197 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Skąd: Co skąd? Wysłany: Nie 18:43, 20 Maj 2007    Temat postu: a jeszcze... znajdź sobie mur na wyskokści mniej więcej Twoich oczu. zrób nabieg na ten mur, odbij się OD NIEGO jedną nogą ( tak jak byś chciał wyjść po nim do góry) jak się dobrze odbijesz to wyskoczysz na taką wysokość że akuratnie gdy się chwycisz rękami, to ramiona będą wyprostowane( też musisz się podciągnąc ale w mniejszym stopniu ). potem wykładasz jedną noge na mur podciągasz się na niej i dokładasz drugą. Post został pochwalony 0 razy Powrót do góry Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat   Autor Wiadomość spiderFYM Dołączył: 20 Maj 2007 Posty: 73 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Wysłany: Nie 18:57, 20 Maj 2007    Temat postu: Na początku przyszłego miesiąca będziemy nagrywali jak powinno robić się treningi siłowe więc na pewno tutaj umieszczę. Ja proponuje taki zestaw ćwiczeń: POCZĄTKUJĄCY: - pompki zwykłe - pompki szerokie - pompki pompki wąskie (tak że nasze dłonie powinny znajdywać się pod klatką piersiową) - podciąganie nadchwytem - podciąganie podchwytem ŚREDNI: - pompki zwykłe - pompki szerokie - pompki pompki wąskie (tak że nasze dłonie powinny znajdywać się pod klatką piersiową) - pompki w pozycji do stania na rękach (jeśli nie umiesz stać na rękach to można przy ścianie) - pompki szwedzkie - wejść na murek do pozycji CAT LEAP i iść tak po ścianie - wejść na murek (tak aby krawędź muru był nam do pasa, a ręce wyprostowane) i iść tak po ścianie - podciąganie nadchwytem - podciąganie podchwytem ZAAWANSOWANI - pompki zwykłe - pompki szerokie - pompki pompki wąskie (tak że nasze dłonie powinny znajdywać się pod klatką piersiową) - pompki w pozycji do stania na rękach (jeśli nie umiesz stać na rękach to można przy ścianie) - pompki szwedzkie - pompki marines - wejść na murek do pozycji CAT LEAP i iść tak po ścianie - wejść na murek (tak aby krawędź muru był nam do pasa, a ręce wyprostowane) i iść tak po ścianie - podciąganie nadchwytem - podciąganie podchwytem - podciąganie (planche) Post został pochwalony 0 razy Powrót do góry Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat   Autor Wiadomość turbo3101 Dołączył: 20 Maj 2007 Posty: 4 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Wysłany: Nie 19:03, 20 Maj 2007    Temat postu: spiderFYM napisał: POCZĄTKUJĄCY: - pompki zwykłe - pompki szerokie - pompki pompki wąskie (tak że nasze dłonie powinny znajdywać się pod klatką piersiową) - podciąganie nadchwytem - podciąganie podchwytem ŚREDNI: - pompki zwykłe - pompki szerokie - pompki pompki wąskie (tak że nasze dłonie powinny znajdywać się pod klatką piersiową) - pompki w pozycji do stania na rękach (jeśli nie umiesz stać na rękach to można przy ścianie) - pompki szwedzkie - wejść na murek do pozycji CAT LEAP i iść tak po ścianie - wejść na murek (tak aby krawędź muru był nam do pasa, a ręce wyprostowane) i iść tak po ścianie - podciąganie nadchwytem - podciąganie podchwytem ZAAWANSOWANI - pompki zwykłe - pompki szerokie - pompki pompki wąskie (tak że nasze dłonie powinny znajdywać się pod klatką piersiową) - pompki w pozycji do stania na rękach (jeśli nie umiesz stać na rękach to można przy ścianie) - pompki szwedzkie - pompki marines - wejść na murek do pozycji CAT LEAP i iść tak po ścianie - wejść na murek (tak aby krawędź muru był nam do pasa, a ręce wyprostowane) i iść tak po ścianie - podciąganie nadchwytem - podciąganie podchwytem - podciąganie (planche) trening dobry moze sie sprawdzić ale moje zdanie jest takie ze zwykły trening pk na dworze nie zastąpi siłowni Post został pochwalony 0 razy Powrót do góry Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat   Autor Wiadomość Monika Dołączył: 19 Maj 2007 Posty: 197 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Skąd: Co skąd? Wysłany: Nie 19:05, 20 Maj 2007    Temat postu: spiderFYM, no zestaw ćwiczeń fajny.. a możesz coś wymyśleć lżejszego? pasował by mi wariant raczej damski... Post został pochwalony 0 razy Powrót do góry Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat   Autor Wiadomość spiderFYM Dołączył: 20 Maj 2007 Posty: 73 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Wysłany: Nie 19:20, 20 Maj 2007    Temat postu: Damski zestaw ćwiczeń? hm... Mówisz - masz [b]Moniczko[b/] Na pewno: - pompki zwykłe - pompki zwykłe/szerokie (najlepiej w jedeń dzień te, a w drugi te) - pompki szwedzkie - podciąganie się podchwytem - wejść na murek do pozycji CAT LEAP i iść tak po ścianie/wejść na murek (tak aby krawędź muru był nam do pasa, a ręce wyprostowane) i iść tak po ścianie Proponuje coś takiego:) P.S Nie piszcie do mnie SPIDERFYM;p wystarczy Spider:) Post został pochwalony 0 razy Powrót do góry Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat   Autor Wiadomość Moonli Dołączył: 19 Maj 2007 Posty: 18 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Wysłany: Nie 19:32, 20 Maj 2007    Temat postu: Pompki napewno pomoga + drązek i na pewno dasz rade Post został pochwalony 0 razy Powrót do góry Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat   Autor Wiadomość Annael Dołączył: 20 Maj 2007 Posty: 9 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Skąd: XXX Wysłany: Nie 19:40, 20 Maj 2007    Temat postu: spiderFYM napisał: Damski zestaw ćwiczeń? hm... Mówisz - masz [b]Moniczko[b/] Na pewno: - pompki zwykłe - pompki zwykłe/szerokie (najlepiej w jedeń dzień te, a w drugi te) - pompki szwedzkie - podciąganie się podchwytem - wejść na murek do pozycji CAT LEAP i iść tak po ścianie/wejść na murek (tak aby krawędź muru był nam do pasa, a ręce wyprostowane) i iść tak po ścianie Proponuje coś takiego:) P.S Nie piszcie do mnie SPIDERFYM;p wystarczy Spider:) Ja bym do tego dorzucił podciąganie się nachwytem bo w sumie na murkach najwięcej triceps pracuje a to ćwiczenie znacznie ułatwi sprawe Post został pochwalony 0 razy Powrót do góry Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat   Autor Wiadomość pty$ Dołączył: 20 Maj 2007 Posty: 32 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Skąd: z nikad .... ;p Wysłany: Pon 16:13, 21 Maj 2007    Temat postu: taki maly szczegol .... nie mam drazka .... to po piertwsze a po drugie murek jest wyszszy odemnie o jakies 10 cm .... Post został pochwalony 0 razy Powrót do góry Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat   Autor Wiadomość Monika Dołączył: 19 Maj 2007 Posty: 197 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Skąd: Co skąd? Wysłany: Pon 16:15, 21 Maj 2007    Temat postu: jak się dobrze odbijesz i pomożesz sobie rękami to ryskoczysz a zamiast drążka może być np. mocny konar drzewa, trzepak, rusztowanie.. dużo tego jest Post został pochwalony 0 razy Powrót do góry Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat   Autor Wiadomość pty$ Dołączył: 20 Maj 2007 Posty: 32 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/5 Skąd: z nikad .... ;p Wysłany: Pon 22:01, 21 Maj 2007    Temat postu: dobra trza miec sile a ja takowej nie mam ... co oznacza ze musze cwiczyc co rowniez oznacza ze kolo sie zamyka ... Post został pochwalony 0 razy Powrót do góry Wyświetl posty z ostatnich: Wszystkie Posty1 Dzień7 Dni2 Tygodnie1 Miesiąc3 Miesiące6 Miesięcy1 Rok Najpierw StarszeNajpierw Nowsze         Forum Forum o Le Parkour Strona Główna -> Początkujący Wszystkie czasy w strefie EET (Europa) Idź do strony 1, 2  Następny Strona 1 z 2   Skocz do: Wybierz forum Le Parkour----------------Le ParkourTechniki ParkourTreningPoczątkującyArtykuły PKVideo & foto PKSzukam ludzi Akrobatyka----------------SaltaArtykułyVideo & fotoTutorials Off Topic----------------ForumLuźne rozmowyZdrowie Informacje----------------Info in PolandInfo in WorldMagazyn e-Parkour  Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group Regulamin Na skróty:Le ParkourAkrobatykaOff TopicInformacjeLuźne rozmowyLe ParkourTechniki ParkourForumTreningVideo & foto PKPoczątkującyInfo in PolandSzukam ludziInfo in WorldMagazyn e-ParkourArtykuły PKVideo & fotoSaltaArtykułyZdrowieTutorials