Forum o Le Parkour

lagslave

Witam. Czy któryś z użytkowników forum potrafi dobrze wykonać muscle up'a? Pytam się ponieważ mam problem z tą techniką... Na drążku podciągnę się dwadzieścia pare razy (waże około 72kg), ale muscle up'a wykonać nie mogę ;/ Próbowałem energicznego podcięgnięcia się i ruchu nóg. Bezskutecznie. Pare razy mi się tylko udało, ale nie mam pojęcia jak mi to wyszło Razz

Zapewne problem tkwi w technice...

Jeśli ktoś z Was potrafi dobrze wykonać tą technikę to proszę o pomoc Smile

Jak nie to szukam dalej Wink

ICE

a na jakiej wysokości masz drążek gdy to robisz?

lagslave

W domu mam 2 metry nad ziemią, ale ja to bardziej w terenie się muszę nauczyć, a tam różnie... Zależy od gałęzi / rurki. Napewno tak wysoko że swobodnie zwisam Wink

ICE

mi to jakoś wychodzi ale ja to robiłem na 2m rurce. Wybijam sie mocno nogami w górę a potem się szybko podciągam go góry

spiderFYM

tu nie można używać nóg (tzn odbijać się od ziemi), cała technika polega na tym aby podciągnąć się tylko za pomocą rąk. Proponuje obejrzeć Ci filmik Black Traceurs który ukazuje trening siłowy (link na [link widoczny dla zalogowanych])

lagslave

No przecież mówię że swobodnie zwisam na tej rurce ;]

Filmik obejże, a jak staw łokciowy przestanie boleć to i spróbuje i skomentuje Wink

Jak na razie thx Wink

Grabula

Przy muscule up nie liczy sie sila ale tak ze technika sprobuj mocno sie pochylic do przodu.Ja jak sie uczylem robile na jedna reke czyli najpierw jedna sie zamachiwalem a potem druga a gdy dobrze ci bedzie wychodzilo z jedna reka probuj na dwie Exclamation

Moonli

Trzeba spróbować... pierwszy raz słysze o tym

AirRyba

Moonli to tak jak ja Razz

lagslave

LOL. Okazało się że u siebie w domu nie mogłem tego zrobić bo miałem schizę że w sufit walnę. Jak próbowałem w terenie na takim dziwnym czymś (to wygląda na wieszak, trzepak itp ale do nieczego nie jest używane. To takie dwie grube rury wystające z ziemi i z poprzeczką w postaci mniejszej rurki Razz

) i jak na razie udało mi się 4 razy pod rząd zrobić. Faktycznie kwestia techniki. Wystarczy płynnym ruchem "odepchnąć się" (no bo jak można odepchnąć się od powietrza?) do tyłu i jednocześnie ciągnąć do góry i sprawa załatwiona Wink

Jak wprawy nabiorę to dołącze to do codziennego treningu dla całego teamu (ale ich zamęcze ]:-> hie hie).

Pozdro ;P

PS. Jak nikt nie ma pytań to można temat zablokować.

Monika

to jak by Ci się nudziło, to walnij filma Razz

a teamt zamkne jutro, bo wiadomo może ktoś coś jeszcze chcieć Smile

zodas

jato potrafie ,to całkiem proste , idz na początku np. na bramke na biosku ,czy coś ... trzeba cała siłe włozyc aby sie wysoko poniesc/wybić