Forum o Le Parkour

zodas

Każdy marzy o tym, żeby mieć płaski i wyrzeźbiony brzuch. Jednak bez dobrego treningu i diety nie ma co marzyć o "kaloryferze". Przedstawiamy unikalny zestaw ćwiczeń, który pomoże Ci uzyskać taki brzuch o jakim zawsze marzyłeś. Efekty są naprawdę świetne - spróbuj i Ty !

zamieszczem link do zdjęcia gdzie sa opisane cwiczenia oraz rozpiska powtorzen i serii [link widoczny dla zalogowanych]

a tu flim jak poprawnie robic te cwiczenia
http://www.youtube.com/watch?v=gj1XAOji9U4&eurl=http%3A%2F%2Fwww%2Ekulturystyka%2Eorg%2Epl%2Fmodules%2Fnews%2Farticle%2Ephp%3Fstoryid%3D176

lagslave

Moim zdaniem trening średnio dobry... Za pierwszym razem jak się go wykonuje może i przynosi pożądane efekty, ale mało kto dochodzi do końca treningu (tzn. bez odpowiedniego przygotowania nie mamy szans).

Trening ten jest przeznaczony głównie na spalenie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie kaloryferu. Zresztą... "Każdy marzy o tym, żeby mieć płaski i wyrzeźbiony brzuch". To mówi samo dla siebie.

Na co mi wyrzeźbiony brzuch jeśli jest on słaby i nie przydatny? Dlatego ktoś wpadł na pomysł że sama rzeźba to nie wszystko, a zwykłe programy treningowe są nic nie warte (chyba że macie pare lat na coś na co można poświęcić kilka miesięcy), i oto powstał ABS II. Info sobie sami znajdźcie. Jak będzie mi się chciało to założe temat o tym...

Ja sam ćwiczyłem A6W i faktycznie do pewnego dnia wzmocnił mi brzuch i spalił zbędny tłuszcz. Lecz teraz zacząłem ABS II i muszę przyznać że ten trening daje znaczenie większego kopa Wink

Polecam!

Najlepszy sposób na "wypasiasty i pełen mocy" brzuch:

Standardowe brzuszki (kilka tygodni, pare razy w tygodniu, najlepiej po kilkaset [oczywiście nie od razu!] na oswojenie się charakterystycznym bólem), następnie A6W do dnia aż wysiądziemy, a potem ABS II i już Wink

AirRyba

a6w nie tylko rzeźbi moi qmple zrobili a6w i mówili ze to nie tylko wyrzezbia.... jak juz mowilem moi qmple przed a6w mieli trudnosci z wchodzeneim na murki(2m - 3m) a teraz spoko bez trudnosci(wiekszych)

Navstar

jak tylko mi zdejma gips to powroce do tradycyjnych brzuszkow a potem moze jakis program Smile

zodas

ja doszedłem do polowy ,dalej mi sie znudziło ,wzmocniło troche miesnie ,ale głoweni to wyrzezbiło , kolega doszedł do konca ,i wyszedł bardzo ładny efekt ;P

Grzesiuu

zrobił ktoś?? ja jestem w czwartym dniu,robie bardzo dokladnie i powiem,że nie jest takie łatwe,na jakie wygląda...niektótrzy mówią,ze strasznie łatwe i np.zaczynają od 10 dnia,ale jak widze,jak oni to robią,to żal...a może ktos wysląć zdjecie z efektem pracy??;D mile widziane foto również przez treningiem;P

Navstar

ja zaczynam Smile

dzis mialem pierwszy dzien Smile

SHARK

tak jak ja.............. Smile

Grzesiuu

i jak? trudne jak dla Was?? mi pierwszy dzien poszedł strasznie...teraz jak robie po 3 serie,to tez nie jest fajnie,ale jak już zrobie,to uczucie niesamowite;P

lagslave

A6W jest (wbrew pozorom) dobre dla początkujących. Jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś programowo to masz szanse dać sobie spory wycisk, ale jeśli już ćwiczyłeś w podobny sposób to efekty poczujesz dopiero po hm... 2 tygodniu. W każdym razie nie jest wymagane dojście do końca (nie każdy mam brzuch jak kaban), a już wogóle bezsensowne wydaje mi się powtórzenie całego cyklu.

Dlatego prosta rada: wysiądzisz lub skończysz A6W, zacznij ABS II i poczuj moc Wink

Dla mnie jest to trening 100 razy lepszy i bardziej przemyślany (poziomy treningu). I tyle. Narx.